测试:贴墙站,看看你的姿势有问题么?

时间: 2013-01-07 08:24:43 进入论坛 字体设置

移动用户发送SX到10658368,订阅陕西手机报。早报+晚报,每月3元钱。
 
 

    颈椎或腰椎离墙大于5厘米,说明脊柱弯曲。

    弯腰驼背,不仅看起来没精神,还容易让人觉得“未老先衰”,严重时还会引起疼痛、呼吸不畅等一系列不适。近日,据美国“每日健康咨询”网站报道,贴着墙站立能测量出你是否驼背,揪出你日常生活习惯中的一些错误姿势。

    后脑勺贴墙站好,臀部及肩胛骨要碰到墙壁,脚后跟距离墙15厘米。此时,如果颈椎或腰椎与墙壁的距离大于5厘米,说明你平时姿势不对,导致脊柱出现不正常的生理弯曲。

    正常情况下,脊柱会有4个平衡的弯曲,即颈段呈前凸,胸段呈后凸(20—45°),腰椎呈前凸(40°—60°),骶椎呈后凸,呈S形。站立时,胸椎后凸与腰椎前凸保持平衡。导致生理弯曲变形的原因有长时间伏案工作、玩电脑、晚上睡觉枕头太高、走路看地等。因此,生活习惯上要格外注意,走路时视线保持向前,落在3—6米处,挺胸同时收紧小腹和臀部,手臂轻微弯曲,随着步伐自然摆动,双肩放松,不要向前耸或向后塌;坐着时,双脚要平放在地上,小腿与地面垂直,肩部舒展放松,双臂自然下垂,肘关节呈90°。睡觉时,枕头约为一拳高,侧躺时膝盖间夹个小枕头,以保证正常的生理弯曲。

打 印】【顶 部】【关 闭来源:人民网 编辑:李婷(实习编辑)
西部网内容右侧栏推荐
网站简介 | 版权声明 | 联系我们 | 西部网投稿 | 友情链接 | 广告服务 | 工作邮箱 | 意见反馈 | 不良信息举报
Copyright©2006-2016 西部网(陕西新闻网) WWW.CNWEST.COM. All rights reserved.
联系电话:029-87965269  85257538 商务:029—85226012
本网站法律顾问:陕西洪振律师事务所主任 王洪
陕ICP备07012147号   互联网新闻信息服务许可证:国新网 6112006001   信息网络传播视听节目许可证:2706142