养生保健:摇头摆尾去心火

时间: 2013-01-09 09:03:39 进入论坛 字体设置

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    马上就是岁末年首了,一年的工作需要总结,来年的事业要规划,压力明显增加,着急上火频频发生。为此,给大家介绍一招功法,叫做“摇头摆尾”,又叫“乌龙摆尾”,是八段锦中的一个招式,可以去心火。另外,这一招对于伏案、久坐者,也有防治颈腰酸痛的效果。

    做法:两手扶膝,头向右摆,右肩向左腿方向内旋,身体左转,头与臀部反向运动,拉伸右侧背部肌肉,然后左右交换做,方法相同,左右对称。反复练习10次左右(如图)。这个动作也可以坐在椅子上练习,方法相同。

    要求:动作柔和缓慢,拧转幅度逐渐加大。转头时呼气,面向正前方时吸气。练的时候想象自己就像一条金鱼在摆动。

    功效:1.去心火。中医认为,心火旺的人常烦躁不安、嘴角长泡,容易患上感冒。通过摆动臀部,可以刺激督脉;通过转头摇头,可刺激大椎穴,舒经泄热,平复心情。2.健颈背。通过头颈与尾椎的牵拉,手臂旋内、外撑,可以使肩关节、颈部、背部肌肉在旋拧的过程中得到充分活动,既能增加脊柱的灵活性,也能解除颈部和背部肌肉的疲劳,达到气血畅通的效果。

打 印】【顶 部】【关 闭来源:人民网 编辑:李婷(实习编辑)
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