巧治失眠 让美丽在睡眠中绽放

时间: 2013-01-14 08:51:39 进入论坛 字体设置

移动用户发送SX到10658368,订阅陕西手机报。早报+晚报,每月3元钱。
 
 

    现在生活工作压力大,许多上都会出现失眠的现象。经常失眠对人体健康伤害很大,这时候你该如何调理呢?

    巧治失眠 让美丽在睡眠中绽放

    爱美的女性都知道,睡眠对于保养容颜的重要性。充分的睡眠能促进皮肤细胞的分裂,保持其活力,使皮肤焕发光彩,减少皱纹,淡化黑眼圈。

    因为只有当人处于睡眠状态时,血液才能通过毛细血管充分到达皮肤,而充足的睡眠可加强皮肤层的血液循环,充分的血液循环会为肌肤提供充足的营养,经常得到营养的皮肤自然是年轻而有活力的。

    皮肤在晚上少了阳光中紫外线和空气中污染物的刺激,自然晚上就是皮肤进行细胞修复的时期。当人进入睡眠状态时,特别是在晚上10点到凌晨2点,皮肤的新陈代谢是非常活跃的,在这段时间里如身体进入全面休息的深睡眠状态,皮肤就受到完善的保养,促进皮肤自身的更新和修复。

    中医学认为,半夜11时到凌晨1时,即“子时”,经脉气血流经肝脏,肝脏得到充分的休息,气机通畅,自然会有好气色,还可有效预防黑眼圈。

    提醒大家的是,睡觉不只是睡得多,而是睡得好。晚上11点到早上6点,这八个小时睡眠的养颜效果,要远远大于凌晨睡觉、下午起床那十几个小时的效果的。

    为了保护好容颜,睡觉需要做到以下几个方面:

    1、面部清洁很重要。要把白天上的彩妆彻底洗干净,带妆睡觉会给皮肤带来伤害。皮肤毛孔清洁而通畅,可使皮肤充分地呼吸氧气和吸收营养。

    2、睡前不要喝太多的水,否则第二天眼睛会浮肿。不过一杯温牛奶会有助于睡眠。牛奶中的色氨酸成分可以被人体分解为5-羟色胺及褪黑激素,褪黑激素能促进睡眠,5-羟色胺则具有平抚情绪的作用。

    如果脸上有斑点或是黑眼圈,可以睡前在面部涂抹些牛奶。

    3、一定不要错过晚上11点到凌晨2点的最佳美容时间。不然,也会错过皮肤新陈代谢的最好时机。

    失眠调理三心得

    失眠是临床常见病、多发病,不仅见于中老年人,也见于青壮年。因为诸多因素均可导致失眠,所以治疗失眠重视调理。

    一是心态调理。不良心态是导致失眠的重要原因。随着现代生活节奏的加快、工作压力的增加、竞争的加剧,诱发不良心态、不良情绪的因素也随之增加,若不能及时化解不良情绪,调理心态,将影响气血正常运行,引发脏腑功能失调,导致失眠的发生。

    二是生活调理。健康像储蓄一样,靠健康生活的日积月累。首先是要顺应天时,随季节变化更迭而安排作息,调节衣被,适应环境,起居有时,劳逸结合。其次是合理膳食,不偏食、过食,饮酒无度。脾胃损伤,百病由生。

    三是药物调理。药物调理是治疗失眠的重要途径,但不是首先和唯一途径。药物调理是在心态调理、生活调理效果不佳时,才选用的方法。药物调理应在医生指导下,辩证施治、选方用药,不可乱投医乱用药。药物调理,中病即止,不可长期用药或过度用药。

    结语:失眠是一件非常痛苦的事情,压力大的人一定要学会调理自己的睡眠,健康身体睡出来!

打 印】【顶 部】【关 闭来源:中国网 编辑:李婷(实习编辑)
西部网内容右侧栏推荐
网站简介 | 版权声明 | 联系我们 | 西部网投稿 | 友情链接 | 广告服务 | 工作邮箱 | 意见反馈 | 不良信息举报
Copyright©2006-2016 西部网(陕西新闻网) WWW.CNWEST.COM. All rights reserved.
联系电话:029-87965269  85257538 商务:029—85226012
本网站法律顾问:陕西洪振律师事务所主任 王洪
陕ICP备07012147号   互联网新闻信息服务许可证:国新网 6112006001   信息网络传播视听节目许可证:2706142