两大妙招让你瘦身不瘦胸

时间: 2013-01-15 08:53:17 进入论坛 字体设置

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    现在许多女孩都追求完美的身材,尝试许多的减肥方法,但是效果却不佳。下面小编为你介绍两种最健康的减肥方法,让你瘦身不瘦胸,做漂亮女人!

    两大妙招让你瘦身不瘦胸

    摘胸部细胞主要是脂肪,减肥后脂肪减少,胸部自然都会缩小。尤其在减肥的过程中,经常会出现胸围变小、乳房下垂的情况。这里就为你介绍几种减肥的同时罩杯(CUP)不降级的方法。

    瘦身减肥的同时,胸部似乎也缩小了许多。这是正在减肥的女性都曾遇到过这样的问题。尽管瘦身运动会减小胸部,但做一些恰当有效的运动,可以增强乳房的韧性和弹性,乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。那怎样才能减肥不减胸呢?

    减肥不减胸饮食补充很重要

    1、补充脂肪。乳房组织中脂肪较多,是一个贮藏脂肪的仓库。因此,为了乳房发育,应适当食用一些含脂肪丰富的食品,如肉、禽、豆类等。

    2、补充水分。多饮水对乳房的健美作用很大。

    3、补充胶原蛋白。乳房健美标志之一,是光洁度好,弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时,还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。

    4、激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成,它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

    零饥饿减肥法(露卡素减肥法)减肥不减胸

    具体方法如下:1.大量喝水。15度生水最好,避免喝饮料,尤其是含糖饮料。

    2.大量吃绿叶蔬菜。最好生吃,有条件选择有机的。

    3.尽量选择低糖水果,例如樱桃、草莓、柚子、桃、李。避免高糖水果,尤其菠萝、香蕉、芒果。

    4.少吃主食,多吃肉食。

    5.少吃细粮,要吃吃粗粮。

    6.少开空调,多出汗。

    7.每次吃七成饱。

    记住,节食减肥(包括用意志或用药物控制食欲)必然减胸。 另外,节食减肥必然反弹,因为它使身体代谢效率下降。零饥饿减肥法不反弹。有人会问:慢跑会减胸吗?慢跑会不会把小腿跑粗啊?

    其实这取决于你怎么吃。如果你节食跑步,是会减胸的。如果你用零饥饿减肥法(露卡素减肥法),跑步不减胸。跑步不会使腿变粗。跑步属于有氧运动,会增加腿部肌肉,同时也会燃烧腿部脂肪。跑步使你的腿变结实,但不会变粗。什么运动可以使腿部变粗呢?是像做举重之类的负重(器械)运动。负重属于无氧运动,它们会增加肌肉,但很少燃烧脂肪。 -

    这些错误的健身瘦身观念不可有

    《时代》杂志撰文纠正了10个错误的减肥瘦身观念,提出新的观念。文中指出,各位在减肥之旅上苦苦挣扎多年的人士不要再过于纠结和苦恼,岂止是过午可以吃东西,睡前也可以来点小吃呢。

    晚上八点后可以吃东西实际上你什么时候吃东西都无所谓。真正对体重有影响的是?卡路里含量是多少?有没有进行体育锻炼?这三点才是决定你究竟是减少、增加还是保持体重的关键点。

    根本没有所谓的“负卡路里食物”根本没有什么“负卡路里”食物。身体用来消化上述食物所耗掉的那点卡路里和食物本身所含有的卡路里相比简直不值一提。

    别忘了算上饮料中的卡路里如果你真的想加快减肥速度,那就戒掉你最爱的可乐和果汁等各色饮料,改喝白开水。

    甜食也可以当晚餐健康专家表示,时不时这样用甜食“犒劳”一下自己反而有助于实现长期减肥目标。不过,这只是一时的选择,可不能天天如此。

    天气寒冷更有助于减肥为保持体温,人体的新陈代谢系统会在冬天加速运转,继而消耗更多的卡路里。

    忽上忽下的体重不会摧毁你的新陈代谢系统如果你已经无数次减肥失败,无数次经历了体重降低又反弹的痛苦的话,请别放弃。忽上忽下的节食减肥不会摧毁你的代谢系统,只是对减肥一点也没有帮助罢了。

    不一定非要把精瘦肉排除在减肥食谱外减肥期间不一定要完全避免食用精瘦肉,有选择性地适当食之还是可以的。

    节食确实有助于减肥如果节食方法完全不符合你往日的饮食习惯,那当然是必败无疑的了。你必须找到一种你能持之以恒坚持下去的减肥食谱。

    小胖孩不用进行严格的节食减肥如果你的孩子只超重5、6公斤,就没有必要执行严格的节食减肥计划。父母应该努力调整其膳食结构,多吃蔬菜水果和全麦食品,尽可能少让孩子吃垃圾食品。此外,多运动也是十分必要的。

    无卡路里软饮照样会让你发胖专家表示,有许多喜好低卡或无卡软饮的人心存侥幸,觉得自己既然已经在饮料方面减少了糖分和热量摄取,所以在其它方面就又放纵自己大快朵颐了。

    结语:现在许多mm都想自己有一个完美的身材,但是减肥我们一定要健康减肥,健康的身体才是最重要的!

打 印】【顶 部】【关 闭来源:中国网 编辑:李婷(实习编辑)
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