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健康好身体——西安市中医医院健康大讲堂走进泘沱小学

2016-10-20 17:57:01 来源:西部网-陕西新闻网 编辑:任晓彤(实习)   点击图片进入下一页

西部网讯(记者 杨勇飞10月19日,西安市中医医院健康大讲堂走进泘沱小学 ,西安市中医医院创伤关节病区赵军主任医师以“健康好身体”为主题为学校的孩子们举行了一场文字语言视频动画相结合的健康科普讲座100多名学生到场聆听并和赵军主任医师亲切互动。

赵军主任医师认为,生长发育是一个由不成熟逐渐迈向成熟的连续过程,生长是指可以量测出来的量的变化;发育则是指身体各个系统、器官功能的成熟,如站、走、跑、跳、语言发展、精神神经活动的发育等更广的方面。目前临床上将孩子生长发育过程分为五个阶段:婴儿期、幼儿期、学龄前期、学龄期、青春期(少年期)。从学龄期开始,男孩子和女孩子生长发育会出现明显区别。

衡量一个孩子发育是否良好,赵军主任医师建议家长选用一些能表现典型特征变化的、可测量项目作为儿童体格生长的指标即可,比如体重、身高、头围、胸围等等。 其中身高是反映长期营养状况的指标,受种族,遗传,环境等因素的影响较明显,也受营养因素的影响。体重是反映近期营养状况最灵敏的指标。如果孩子存在营养不良的问题,就会导致导致免疫力下降,容易生病,生病进而又影响营养摄取,加重营养不良,如此循环反复。

赵军主任医师把青少年时期喻为人生的春天,一个人体能能否扎好根、发好芽、继而开好花、结好果,关键就在这一阶段。他建议7-12 岁的小学生要在一般人群膳食指南要求基础上,保证吃好早餐;少吃零食,饮用清淡饮料,控制食糖摄入;重视户外活动。另外他还建议孩子们多吃水果、坚果、海带、紫菜、香菇、木耳、虾皮、鱼骨、可食的油煎小鱼等食物。

青少年时期是人体骨骼发育的高峰期,赵军主任医师建议家长每天给孩子补充800毫克的钙,同时让孩子适当参加户外活动,因为晒太阳有助于体内维生素D合成并促进人体对钙的吸收。另外,儿童对蛋白质的需要量相比成人更高,如果儿童的蛋白质摄入不足,孩子会出现身高不增;智力发育落后;免疫力降低;消化吸收功能减弱等问题。最后,他强调充足的睡眠对孩子的成长也有着举足轻重的影响,如果长期睡眠不足人体免疫力会下降,对各种疾病的抵抗力减弱,频繁生病孩子很难健康长大

谈及儿童运动类型选择问题时,赵军主任医师认为运动能有效地促进儿童生长发育,增强体质、增进智力发育等诸多好处。他推荐孩子们积极参与球类,操类、跑跳等运动现场教授孩子们掌握常见运动关节损伤处理方法。同时,他也指出,儿童不适合大量负重训练,运动过度会使骨骼发生变形。

讲座最后,赵军主任医师针对现在孩子们喜欢窝在沙发、床上看电视、玩手机的普遍现状给予贴心建议。他告诉孩子们,“葛优躺的确令人放松,但这对骨头来说却很“煎熬”。长时间低头玩手机游戏,容易出现腰酸背痛,继而引发颈椎病、干眼症等疾病。他告诉孩子们只有劳逸结合,注意学习、休闲坐姿,才能有效预防和避免脊柱发育不良和近视疾病的发生。

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