少练抖肩舞多做小动作

时间:2017-12-06 09:23:42  来源:中国妇女报  作者:裴音

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少练抖肩舞多做小动作

  在养生操中,也有类似抖肩动作的出现,但抖动速度没有抖肩舞里那么快。


最近,抖肩舞引发模仿热潮。杭州市中医院针灸康复科主治医师陈顺喜表示,跳抖肩舞时,躯干不动,手臂随意摆动,此时双肩处于放松状态,幅度和频率一大,容易扯伤肌肉,造成肩袖损伤等。

在养生操中,也有类似抖肩动作的出现,但抖动速度没有抖肩舞里那么快。四十岁以上人群不宜盲目做抖肩动作。三个小动作活动肩颈部十分管用:努力往后梗脖子,变成双下巴;双手握在背后,人站成一条直线,拉伸胸部前侧的肌肉筋膜;端坐在椅子上,身体向一侧慢慢旋转至90度,保持几秒后,身体转向另一侧,改善胸椎活动度。

编辑: 程瑞芯


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