预防糖尿病应该采取哪些措施?

时间:2018-08-27 17:01:21  来源:家庭医生在线  作者:

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预防糖尿病应该采取哪些措施?

在现实生活中,只要采取得当的措施,糖尿病可以得到有效的预防以及缓解,糖尿病的预防意义深远,对老年以后的身体健康直接产生正面影响。


现实生活中糖尿病离我们并不遥远,身边老人、亲戚、朋友就有可能存在糖尿病患者,它的危害性巨大。即使如此,大多数正常人对这种疾病基本情况却了解不深,也就更不知道应该采取什么预防措施,下面将针对糖尿病的预防进行展开说明。

日常生活中,哪些食物有助于预防糖尿病?

1、洋葱

洋葱不仅可以帮助患者降低血压以及心脑血管疾病的发生率,还可以显著改善血糖水平,这是因为洋葱中不仅含有多种营养元素,还含有一种叫做黄尿丁酸的物质,这种物质可以显著提高身体基础代谢,增加身体糖分代谢,进而促使血糖含量的下降。

2、苦瓜

苦瓜体内含有一种成分类似于胰岛素的神奇物质,这种物质能够起到降低身体血糖含量的功效。所以糖尿病患者可以根据自身身体健康状况,适量多吃苦瓜烹饪的各类美食。

3、南瓜

南瓜平衡血糖的功效归功于它含有大量的果胶以及纤维素,可以有效减缓食物被消化器官消化吸收的时间,通过这种方式身体内血糖能够实现缓慢释放,进而控制血糖稳步变化。日常生活中,南瓜可以搭配其它食物制作各种美味的食物,这些制作的食物可以有效预防高血糖。

4、紫菜

紫菜含有的多糖类物质可以帮助身体平衡血糖,建议最好是在吃饭前吃一些含有紫菜的食物,这样降低血糖的功效更显著。

除了上面介绍的几款食物可以降低血糖,还有那些措施有助于预防糖尿病的发生?

1、喜欢运动

经常运动或者热衷各项户外运动的人明显患糖尿病的风险较低,这是因为通过运动不仅可以快速消耗体内血糖,还可以焕发胰岛素生机活力。

2、粗粮代替细粮

同等重量的粗粮和细粮进行对比,可以看到,粗粮升血糖的指数明显要低。不仅如此,爱吃粗粮的人身形相对健康,胃肠道功能也更加良好。

3、好睡眠

睡眠质量的优劣对血糖的波动至关重要,长期失眠或者睡眠质量较差的人患有糖尿病的风险更高,糖尿病和睡眠之间存在着比较紧密的联系。

4、缓解压力

长期处于高压或身体超负荷运转的人,会出现一系列亚健康状态,其中包括血糖的突然升高,所以拥有一个好心情很重要。

在现实生活中,只要采取得当的措施,糖尿病可以得到有效的预防以及缓解,糖尿病的预防意义深远,对老年以后的身体健康直接产生正面影响。

编辑: 刘少华


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