一夜要醒五六次，迷迷糊糊似睡非睡，直到天明；或是总在半夜两三点醒来，再也睡不着……很多人进入老年后，都会有失眠的困扰。人们普遍认为“人越老，觉越少”，睡不着只是年纪大了的一种现象。专家提醒，老年人睡眠问题的背后可能还隐藏着器质性疾病或心理问题等深层次原因，当严重影响日常生活时，应该引起重视，及时就医。
六成老年人有睡眠问题
“睡眠障碍是老年人十分普遍的现象，有研究显示老年人发病率高达60%。”江苏省中医院老年医学科主任滕士超介绍说，睡眠障碍是指各种原因引起睡眠觉醒的节律紊乱，而出现的睡眠质量异常，以及睡眠中行为异常等临床综合征，它是一大类与睡眠相关的疾病，包含有几十种疾病，其中最常见的睡眠障碍是失眠和睡眠呼吸障碍。
老年人之所以容易有睡眠障碍，滕主任认为主要有以下因素：
1.生物钟发生改变
随着年龄的增长，体内生长激素分泌减少和身体分泌褪黑素下降，人的睡眠模式也会有所改变，大部分老年人的生物钟会提前，他们很多在傍晚六七点时会有困意，而在凌晨三四点就会醒来，从而导致睡眠紊乱、失调。
2.身体能量消耗少
由于老年人基本已经退休，不需要做什么体力活，身体能量消耗不大的状态下，不会感觉疲劳，也就不容易有困意，特别是有午睡的老年人，到了晚上更容易睡不着。
3.疾病或药物带来副作用
老年人身体的器官逐渐退化，容易遭受各种疾病的侵袭，如心脑血管疾病、偏头痛等引起的身体不适都会导致老年人出现睡眠障碍等。此外，长期服用一些药物，如比较常见的糖皮质激素、甲状腺激素以及氯丙嗪等药物，都会导致失眠。
4.夜尿增多
有些老年人存在前列腺问题或者是泌尿系统功能下降，会出现夜尿增多的现象，导致自己在起床后再次入睡困难。
5.其他因素
周围声音太过嘈杂、房间太过明亮，使老人所处的睡眠环境不好；忧思过虑，过度思念子女，帮子女带小孩压力过大，会导致低落的情绪，由此也会导致老年人的睡眠出现问题。
出现这些症状，你可能已经患上睡眠障碍
“偶尔的睡不着不要紧，但如果严重影响日常生活，就要当心了。”滕士超主任提醒，如果出现入睡困难（入睡时间超过30分钟）；睡眠维持障碍、易醒（整夜觉醒次数≥2次）；早醒；睡眠质量下降和总睡眠时间减少；伴有日间功能障碍和睡眠感的缺失；每周至少3次，持续3个月，十有八九患上了睡眠障碍。
睡眠障碍危害不小。对于正常人而言，如果晚上睡觉不足，白天又有很大的精神压力去工作学习生活，容易导致精神衰弱，长此以往会出现焦虑、抑郁等心理问题。对于这种长期受到睡眠困扰的人，往往会诱发心脑血管疾病，如高血压、心绞痛、脑卒中等，严重影响健康。
中医治失眠方法多
西医治疗失眠，主要是通过服用抗焦虑药和安眠药，虽然有一定的效果，但如果长期服用，患者会产生一定的药物依赖，此外还会伴有头昏、乏力、口干、多汗、心悸等副作用。
中医认为，失眠是由于情志不畅，饮食内伤，或病后年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安。对于失眠，中医有许多独特的方法。除了开具清心安神、养血疏肝的中药汤剂外，通过中药泡脚、穴位贴敷、耳穴埋籽、经穴按摩等外治疗法配合治疗，能有效改善睡眠质量。
这些习惯有助于提高睡眠质量
1.要养成良好的睡眠习惯，对于老年人来说，建议每天都应该保持在同一时间睡觉和起床，尽可能保持睡眠规律，形成一个良性循环。
2.睡前务必放松心情，睡前不要看一些比较激烈的影视剧、竞技比赛等节目，可以听一些舒缓的音乐，让大脑进入一个安静状态。
3.在睡前切忌饮食过饱或过饥，也不要喝一些刺激性的饮料如咖啡、浓茶，可以喝一杯牛奶，有助于睡眠。
4.大部分老年人因为动作不便而减少运动量，但其实适当运动可以提高身体能量消耗，使身体处于疲劳的状态，这样在晚上可以快速入睡。（记者 杨彦 通讯员 孙茜）
编辑：宋娟玲
忒色 2021中国最美油菜花海·汉中旅游文化节主会场在汉中市西乡县举办，活动期间同期举办“我要上全运”百场马拉松·汉中市第七届运动会2021中国最美油菜花海·汉中旅游文化节暨“秦巴画卷·灵秀茶乡”半程马拉松赛 2021-03-03
忒色 有着陕西省最美古梯田的汉阴县，已是春意盎然，山间田野里，黄色的迎春花、粉色的桃花、金黄色的油菜花次第开放，吸引着八方游客来此踏青赏花。 2021-03-03
忒色 位于陕西省安康市旬阳市段家河镇薛家湾村的千亩樱桃如雪怒放，如一条白色的飘带缠绕在山间，吸引了不少外地游客前来观赏 2021-02-23
忒色 西安博物院收藏的唐代十二生肖兽首人身俑，均着敞领宽袖袍服，双手拱于胸前，姿态有趣可爱 2021-02-23
忒色 安叔侧身坐在自己的报刊亭里，背后靠着饮料柜，面前摊着各种杂志和小说，今天的报纸压在角落里的杂志下面 2021-02-22
忒色 西安报业全媒体记者 谢伟 摄 2月21日晚7时30分，在西安市长安区长安中央公园南段，一场以“梦回长安”为主题的灯光喷泉秀，为城市的夜晚增加了美丽的新景观 2021-02-22
忒色 第三阶段，新世纪以来，进入朱鹮种群加速复壮阶段，随着全面保护和生态修复，秦岭生态环境质量持续改善，人工饲养和野化放飞在中日韩逐步开展，野外朱鹮繁殖地由8处增加到547处，野生朱鹮种群数量达到2600余只 2021-02-19
忒色 如果宅在家里闷得慌，就到位于宝鸡市胜利塬上的西府老街开启一场“博物馆之旅”吧，网红老街，美食遍地，更有诸多全新博物馆盛装开幕，保你走遍一条街，瞰尽万物风流，体会到超新鲜的味蕾盛宴！ 2021-02-09
忒色 “有福同享 过福年”西部网联合支付宝助你更快集五福。2月1日，陕西头条客户端联合支付宝“牛年集五福”活动正式上线。 2021-02-07
忒色 一般谈起中国菜，我们最先想到的是中国菜系流派，川、鲁、粤、苏，历史较早，后来，浙、闽、湘、徽等地方菜也逐渐出名，于是形成了中国的“八大菜系”，即鲁菜、川菜、粤菜、苏菜、闽菜、浙菜、湘菜、徽菜。 2021-02-07
忒色 据近日智联招聘发布的《2020年白领年终奖调研报告》显示，2020年度年终奖最高的城市为北京，平均金额达到13258元，除北京之外，还有5个城市均值过万元 2021-02-05
忒色 2月4日，从陕西省商务厅传来好消息，首批“陕西老字号”企业(品牌)正式对外公布，共有65个企业上榜 2021-02-05
