打喷嚏都能骨折?你真的会补钙吗?权威专家支招

时间:2022-06-27 11:04:36  来源:中国新闻网

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打喷嚏都能骨折?你真的会补钙吗?权威专家支招

人们常说的“缺钙”,医学上叫骨质疏松,骨骼中的钙质丢失就可能引起骨质疏松。

喝骨头汤最能补钙?晒晒太阳就可以补钙?预防骨质疏松必须补钙吃药吗?日常生活中,有关补钙的各种说法、秘方很多,那么,到底什么叫“缺钙”,又该如何正确补钙?来听听北京协和医院“人工智能点亮健康生活-骨科AI科普团队”的科学解读。

专家介绍,钙是人体的一个重要元素,骨骼和牙齿就是钙的重要载体。人体内90%以上的钙存在于骨骼和牙齿之中,还有少部分在血液以及软组织中。骨骼中的钙使我们的骨骼很结实和强壮,但是骨骼里的钙并不是恒定不变的,它与血液和软组织中的钙不断地交换,达成一个稳定的平衡。

人们常说的“缺钙”,医学上叫骨质疏松,骨骼中的钙质丢失就可能引起骨质疏松。

出现哪些情况,要怀疑骨质疏松?

专家表示,脆性骨折是骨质疏松比较常见和严重的表现,也是治疗骨质疏松所针对的最重要目标。脆性骨折就是在很轻微的动作,比如说打喷嚏或是很轻微的外伤之后就出现了骨折,比较常见的是脊椎的压缩骨折、前臂手腕以及髋部的骨折。

骨质疏松还会出现其他的症状,如不明原因的全身疼痛,包括腰背部、四肢、颈肩等,尤其在夜间较为明显,且可能会伴随抽搐和夜汗多等情况。老年女性随着年龄增长,身高逐渐变矮,出现驼背也要怀疑存在骨质疏松。

此外,如果体检时出现骨密度检测结果的异常,也要高度怀疑骨质疏松。

哪些人群易出现骨质疏松?

专家表示,大部分骨质疏松患者是原发性的,随着年龄增长进入老年期,骨代谢的平衡向骨质丢失倾斜,特别是女性在绝经期后激素代谢水平变化,更容易出现骨质疏松。所以老年人和绝经后女性是原发性骨质疏松的主要人群。

但是也有一部分情况属于继发性骨质疏松。如极度缺少活动和锻炼,不良的烟酒嗜好等一些不健康的生活方式,都可能造成骨质疏松;甲状旁腺功能亢进、过早的绝经闭经等内分泌系统疾病,也会导致骨质疏松;炎性肠病、胰腺疾病和胃肠道功能吸收不良等胃肠道疾病,会造成钙质的吸收异常;患有多发性骨髓瘤、白血病等血液系统疾病的患者,患有类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等风湿免疫病患者,以及患有癫痫、脑卒中、脑萎缩、帕金森病等神经系统疾病的患者,也常常可能出现骨质疏松的现象;慢性的代谢性酸中毒和终末期的肾病也可能是骨质疏松的幕后“黑手”。

此外,如果长期使用糖皮质激素、抗癫痫药物和抗病毒等药物,也可能会造成骨质疏松。

预防骨质疏松就是要补钙吃药吗?

专家介绍,预防骨质疏松最重要的是采取基础的措施来调整生活方式。

首先,饮食上要均衡膳食、平衡营养,每餐要包括必要的营养元素,例如蛋白质、维生素和纤维素等。如果有骨质疏松的风险,就要更加注重牛奶等含钙丰富的食品的摄入。

其次,最好能够有一定的户外活动、接受日光照射,以便于钙质的吸收。

第三,适量的活动锻炼有助于减少骨质疏松的产生,但不能过量,否则适得其反,造成劳损。

第四,调整不健康的生活方式,如戒烟限酒,减少碳酸饮料、咖啡等摄入。

在服用一些特殊药物的时候,要关注药品说明书上是否存在可能造成骨质疏松的说明,必要时向开药医生咨询。

专家表示,骨质疏松通常是一个慢性和长期的过程,因此在治疗骨质疏松的过程中要定期监测,看看前段时间治疗骨质疏松的效果如何。一般骨密度检测一年一次,最长不超过两年一次,以便于及时调整抗骨质疏松药物。

编辑:小习

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