随着盛夏的到来，气温逐步攀升，无论是在办公室还是在家中，大多数人都是处于开空调的环境中。不过，不少人会慢慢觉得头痛头晕、咽喉肿痛、鼻塞流涕、无汗恶寒、关节酸痛、疲倦乏力，甚至会腹痛腹泻……这就是中医所说的中“阴暑”，也就是患了传说中的“空调病”。

什么是“空调病”？

“空调病”并不是一个医学上的名称，这是一个社会学诊断的病名。通常指凡是与空调有关或空调引起的相关疾病，就称之为“空调病”。“空调病”的主要症状因各人的身体状况不同而有差异，一般表现为容易疲劳、肩颈痛、手脚畏冷、容易感冒、体质下降、过敏等，有时还会出现浑身发紧、手脚冰凉、腰酸背痛、腹痛、腹泻等症状。

为什么会得空调病？

1. 室内外温差太大

夏季室外温度有时候甚至会达到 40 多摄氏度，完全是一出门就一身汗的节奏。 如果我们把空调温度调得太低，又频繁出入，人体无法快速调节，就很容易出现呼吸道、肠胃、四肢关节以及神经方面的不舒适。

2. 室内空气太干燥

口干舌燥、皮肤干燥恐怕是每一个在空调房中待久的人的共同感受。空调通常会使室内空气湿度降低，而干燥的空气使皮肤和粘膜含水量下降。这不仅会给人带来不适感，还可能使人更易感冒。感冒病毒在干燥的环境下生存能力更强，并且干燥的鼻粘膜环境更容易受到病毒的侵犯。

3. 空气不流通

空调房里过于密闭的环境，可能是疲劳乏力、头痛头晕等症状的来源。门窗紧闭、人员密集的地方最易发生这些症状，这可能是由于这样的室内二氧化碳含量较高。

4. 室内空气污染

空调长期不清洗，就成了细菌、病毒和霉菌生长繁殖的地方，这些微生物被空调吹送出来，会影响人体健康。此外，家具、电器、腐败垃圾等挥发的气体，香烟烟雾，灰尘颗粒，细菌、病毒和霉菌等病原体，都能污染室内空气。污染又不流动的空气，可是使人得病的绝佳环境。

如何预防空调病？

1. 合理设置空调温度。

温度不宜设置过低，保持室温在26-28℃即可。

2. 开窗通风，增加换气。

空调房如果长时间密闭，新风量较少，空气流动性差，致病微生物容易滋生，会增加罹患呼吸系统疾病的风险。建议每隔4个小时开窗换气20分钟。

3. 适当添衣，保护易受凉的身体部位。 不要让通风口的冷风直接吹在身上，大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，做好腹部、颈椎、膝关节等部位的保暖。

4. 多喝水，增加室内湿度，避免干燥。 《中国居民膳食指南2022》推荐在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每日饮水1700ml，成年女性每日饮水1500ml。如遇高温天气或出汗较多，则可适当增加饮水量。室内长期开空调，空气会十分干燥，人体的水分也容易散失，可以使用加湿器或者在空调出风口放盆水来改善。

5.定期清洗空调，注意室内卫生。

空调房密闭环境下尤其要严禁室内抽烟，注意室内卫生，定期使用消毒剂，防止微生物的滋生，定期清洗空调。

编辑：小习