健康科普 秋季养生小知识请收好

时间:2022-08-17 16:32:36  来源:西安市中医医院

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健康科普 秋季养生小知识请收好

暑未退,秋意临,立秋预示着炎热的夏天即将过去,凉爽的秋天即将到来。人体秋季主收敛,气血趋向于里,秋季应该如何养生? 秋季养生小知识请收好!

一、合理膳食,滋阴润肺,多吃新鲜蔬菜、水果;补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢物,起到清火解毒的效果,如:梨有生津止渴,止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能;橘子能够缓解咳嗽,尤其是金桔,金桔有治疗百日咳的功效,患上百日咳的儿童可以用金桔煎水喝,或者把金桔与冰糖腌制成橘饼吃,既美味又能缓解咳嗽;芹菜清脆爽口,清热平肝,对于肝火旺盛的咳嗽有一定的治疗效果。

二、适当锻炼,强身健体,生命在于运动,秋季天高气爽,是锻炼的黄金季节。合理安排作息,早睡早起,晨起后可健身锻炼,慢跑、太极等项目,每天适当进行1到2小时锻炼,有助于舒筋活血,强身健体。

三、保持湿度,增添衣物,“秋不忙添衣”,暑热未尽,凉风时至,秋季温差较大,早秋热湿,中秋前后干燥,晚秋又以凉寒为主,秋季空气中湿度小、风力大,汗液蒸发较快,应注意保持室内具备一定湿度,适当补充体内水分,根据天气变化及时增添衣物,谨防感冒。

编辑:小习

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