说到甜甜的饮料，很多糖尿病患者都会“谈糖色变”。最近几年，市场上打着“追求健康”口号陆续推出各式各样的无糖饮料，但无糖饮料真的对糖尿病患者有益无害吗？

无糖饮料真的不含一点糖吗？

西安市红会医院风湿免疫内分泌科主任杨西超介绍，对液体食品来说，只有每100ml的含糖量不超过0.5g，就能在包装上自称为零糖。并不是商家说自己的产品是无糖的，它就是无糖的。那几乎不含糖也能甜甜的原因其实是增加了大量甜味剂。甜味剂是一种食品添加剂，能提供甜味，但其热量极低，目前市面上常见的甜味剂有阿斯巴甜、甜蜜素、糖精钠、甜菊糖苷、木糖醇等等。

比如，“零度可乐”、“无糖雪碧”等产品中添加的就是阿斯巴甜。

无糖饮料对糖尿病患者的危害不大？

杨西超谈到，多项国内外研究发现，长期饮用无糖饮料引发糖尿病的患病风险其实远高于含糖饮料。除了会让人发胖，还会增加糖尿病患者发生心血管并发症的风险。长期食用无糖饮料会干扰大脑的摄食中枢，让人对控制饮食产生放松感，进而摄入更多的食物和热量，同时会引起肠道菌群紊乱。另外，甜味剂进入胰腺会刺激胰岛素大量分泌来降血糖，但体内没有真正的糖需要它，时间一长，出现胰岛素抵抗，当真正需要胰岛素的时候，胰岛素的分泌量和作用已经下降，血糖也就开始升高了。

远离无糖饮料，让血糖控制更平稳！

杨西超介绍，无糖饮料中的甜味剂并不像市面上所说的有益于人体健康和代谢，它反而会增加食欲和对甜食的渴望，诱人上瘾，对平常本不能肆意沾糖的糖尿病患者来说更是如此。无糖饮料并非完全不含糖，更不是完全不含热量。所以，糖尿病患者口渴的时候尽量不要选择无糖饮料。

编辑：小习