轻雷隐隐初惊蛰 肝病患者惊蛰养生指南

时间:2023-03-07 10:37:45  来源:西安市第八医院

分享到微信朋友圈

打开微信,点击 “ 发现 ” ,使用 “ 扫一扫 ” 即可将网页分享至朋友圈。

轻雷隐隐初惊蛰 肝病患者惊蛰养生指南

惊蛰时节,万物生机盎然,也是养生保健的重要时间点,惊蛰节气养肝需要注意以下事项:

一、饮食清淡:

惊蛰时节肝阳之气渐发,阴血相对不足,饮食宜戒酸增辛,多吃些补肝血、助阳气的食物,以顺阳气生发,使气血如春日一样舒展畅达。

此时最适宜吃韭菜,有补肾助阳,温中开胃的功效。此外芥菜、生姜、枸杞、菠菜、茼蒿、姜、韭黄、青椒等辛温之食也应常吃,可避免因阳气生发过快而出现背凉、四肢凉麻胀等阳气不足之症。宜多吃大枣、桂圆肉、乌鸡、葡萄干、鸭血、枸杞、菠菜等补血养血之物。

二、注意“春捂”:

惊蛰时节尽管天气转暖,但气温变化比较大,尤其是晚上和中午的温差相当大,不要过快减衣,以“捂”为主。

特别是老年人和女性要注意保暖,重点是手、脸、双膝、双腿,避免腿和脚在春季受凉。

三、运动宜舒缓:

惊蛰时期空气清新,最适宜在户外锻炼,也可以进行一些有益健康的居家运动。活动到微微出汗为好,如在阳光下散步、快走、体操、瑜伽等。避免大汗淋漓,否则会损伤阳气,引发感冒等呼吸道疾病。

还可以做瑜伽,八段锦等运动,也可简单做些擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作,有利于人体疏通气血,生发阳气。同时,也可以适当做一些户外运动。比如:篮球、羽毛球、跳绳、踢毽子、登山、骑车等。

四、早睡早起:

惊蛰后,很多人会感到困乏无力、昏沉欲睡,早晨醒来也较迟,这就是民间常说的“春困”,这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。要解决这个困扰,最好的办法还是得保证良好的睡眠。

建议睡前30分钟内尽量不看手机等电子产品,保持心情平静。睡前可用热水泡脚,按摩一下面部,推动气血运行,有利于安神宁心,起到助眠的效果。

五、预防感冒:

“正气内存,邪不可干”。在人体正气强盛的情况下,邪气不易侵入机体,也就不会发生疾病,所以,增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。 春季多风,要躲避风邪,慎防感冒。

六、情绪舒缓愉悦:

春季阳气上升,不仅是生理活动受到影响,就连心情也容易随之波动,时常出现激动易怒、敏感等情绪。要注意精神上要保持愉快、平和的心态,切忌妄动肝火,否则肝气太盛,易患头晕、目眩、中风和精神疾患。

编辑:任晓彤

网站简介 |  本网动态 |  友情链接 |  版权声明 |  我要投稿 |  联系我们 |  工作邮箱 | 不良信息举报 | 中国互联网联合辟谣平台
本网站法律顾问:陕西洪振律师事务所主任 王洪
陕ICP备07012147号 互联网新闻信息服务许可证:61120170002
信息网络传播视听节目许可证:2706142 陕公网安备 61011302000103号
地址:陕西省西安市长安南路336号 联系电话:029-85257337(传真) 商务电话:029-85226012 投稿邮箱:news@cnwest.com
Copyright ©2006- 西部网(陕西新闻网) WWW.CNWEST.COM, All Rights Reserved.