一场冬雪，身边感冒的人多了起来。对此，西安市胸科医院中医康复科任郭侠强调：冬至将至，防寒防冻很关键，教大家几个预防感冒小方法。

（一）避风寒

目前天气逐渐转冷，风、寒、湿邪夹杂，加之流感病毒等多种病毒影响，更要做到避风防寒。小孩玩闹后出汗后应注意勤换衣物，避免出汗受风；室内保持通风，保证充足光照，为身体健康提供有利的外部环境。

（二）慎起居

冬季防治感冒的关键是要养成良好的生活习惯，保持作息规律、均衡饮食，避免熬夜，以防过度消耗，耗伤正气，做到“精气足则神旺”。

（三）调饮食

“民以食为天”，日常饮食其实同样影响着我们的健康。中医提倡饮食有节，重点在清淡、适量，强调营养丰富，戒辛辣刺激性食物。广东煲汤历史深远，此时汤料中可适当多加些健脾补肺之品，如党参、五指毛桃、山药、百合、薏苡仁、莲子、茯苓、芡实等。

（四）热水泡脚

足部位于人体的最下端，属于人体末梢，很多人在冬季会出现脚部冰凉的现象。任郭侠建议，天冷时可坚持每晚泡脚，促进脚部血管扩张，局部的血液流动加快，不仅预防感冒，还可以提高睡眠质量。

（五）饮用姜茶

生姜味辛性温，具有发散风寒、化痰止咳、温中止呕、解毒发汗的作用，对流感、伤寒、咳嗽等效果显著。平时用姜丝泡茶喝，也能有效预防冬季感冒，不过阴虚热盛的人群谨慎服用。

（六）注意卫生

打喷嚏、咳嗽等飞沫传播，吃饭及共用物品等是引发流感的重要途径，为了阻断这些渠道，家中毛巾、脸盆应是专人专用的。另外，门把手、公交车吊环等都可能沾有感冒病毒，接触后应尽快洗手。

（七）多多搓手

手和脚一样，是人体的远端，也是血液的回流起点之一。《千金方》中提到，“以手调病，疏经络，养生之上道”。

天气越是寒冷，就越要保护好手脚。不妨养成搓手的习惯，不仅能促进血液循环，减少出现冻疮的可能，还能够预防感冒，对我们的大脑也具有很好的保健作用。

编辑：闫如钰