肝脏是人体最大的排毒器官，如果肝脏功能出现问题，人的身体也会出现相应症状，比如以下几种：

两鬓白发、脱发、头皮屑

中医认为，发为血之余。当肝血不足滋养不到头发时，就会出现干枯、断裂、白发等现象。肝火大，虚火上升，还会导致头屑丛生。

失眠多梦

不少人睡眠不好，表现为睡眠质量差、多梦、醒来时无精打采。这与肝有关，中医有“心主神，肝主魂”的说法，睡觉时应该是神魂归位，但神在魂不在，这就是“魂不守神”，因此睡眠质量差。

面色发青或发黄、暗淡无光

当一个人体内毒素过多，肝脏解毒净化血液的能力下降，看上去就是面色发青、发黄、暗淡无光。

眼痛流泪、视力下降

肝的经脉上行于双目，所以人的视力有赖于肝气之疏泄和肝血之营养。如果肝的阴血不足，就会两眼干涩，甚至出现视力下降、模糊的症状；而在肝经湿热等情况下，很容易出现迎风流泪、眼睛肿痛等疾病。

另外，肝火过旺则会导致眼睛发红、眼屎多、麦粒肿。

指甲粗糙

中医认为，肝主筋，其华在甲。所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。肝血充足，则指甲坚韧明亮，红润光泽；若肝血不足，则指甲软薄，脆裂变形。

经期紊乱

肝主藏血，女性肝血不足会使经期紊乱，以及经期延长，子宫无血会使经期推后，且月经量少，而肝部藏血会使经血下行，造成经期提前。

易怒

肝的刚强之性，主要体现在肝气上，如果肝气生发太过，则人急躁易怒，肝的阴血不足，不能制约肝阳，稍有刺激，人容易大怒。

《黄帝内经》中提到“肝五行属木，主疏泄。”养肝要注意顺应肝的生理特点：

保持良好的心情

肝喜条达恶抑郁，生气发怒会导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。所以，我们要学会调节自己的心情，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

在临床上，有些乙肝病毒携带者得知自己的病情后，就心理压力特别大，每天都愁眉苦脸的，肝气郁结就很容易使肝病发生进一步的恶化。

饮食要注意清淡

很多人喜欢冬至进补，要注意“过犹不及”，进补也要注意适度，过度摄食、过量夜食等常常扰乱肝脏的“宁静”，易导致代谢紊乱，为肝病的产生“创造条件”。

注意饮食清淡，多喝水补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，以利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。不要长期吃得太过油腻、辛辣，注意荤素搭配，因为脂肪会给肝脏造成负担。

少抽烟、少喝酒

喝酒会对肝脏造成很不好的影响。酒精会刺激肝脏，导致肝脏出现脂肪变，甚至是肝硬化，肝癌的发生。

香烟中的有毒物质要经过肝脏解毒，此外含有的烟碱有明显的缩血管的作用。如果患者有原发性的肝病，像常见的病毒性肝炎，吸烟也会导致局部症状的加重。另外，病情反复的肝病患者会有肝功能的异常，而吸烟是不利于疾病的恢复的。

不要熬夜玩手机

中医认为“久视伤血”，而肝脏主藏血，所以也就有久视伤肝这个理论。现在人对手机的依赖越来越大，玩手机时间也很长，看视频、刷抖音、逛淘宝，很多人玩得很久。建议不要长时间玩手机，尤其是晚上躺着玩手机会影响眼睛和肝脏等器官的休息。

良好的睡眠

睡眠时肝脏的负担最轻，而且人体是卧着的，肝脏能得到更多血液的滋养，流经肝脏的血液最多，有利于肝脏修复。所以要养肝，就要注意不要过度疲劳，要提高睡眠质量，规律作息，早睡早起。

肝脏在人体中起着代谢和解毒的作用，23:00-凌晨1:00是肝脏排毒的时间。所以我们不仅要保证睡眠的充足，更要在这个时间段里准时睡觉，这样才能让肝脏发挥正常作用。

推荐几款养肝茶

▶疏肝理气

橘皮、佛手、玫瑰花、合欢花、郁金花等，可制茶。每次5-10克，日服2次。

▶清利肝火

菊花、山栀、丹皮、夏枯草等。可制茶。每次10-20克，日服2次。

▶柔肝养

枸杞子、白芍、女贞子、酸枣仁、五味子。可制茶，每次10-20克，日服2次。

编辑：孙洁