脑出血是中老年发病率较高的一种，很容易发生死亡。尤其在冬季，脑出血这种疾病发病较快，主要是因为中老年人的血管容易发生收缩，从而导致血压上升，继而导致脑出血的发生。疾病发生后会出现肢体偏瘫、失语等危害，严重的会出现死亡。

对于脑出血这种疾病，在平时生活中做好相应的预防是非常重要也是非常必要的。

冬季如何预防脑出血？

1、养成良好的生活习惯，起居要有规律，不可过度劳累。保持情绪稳定、心情舒畅，切忌暴喜、暴怒、忧虑等精神刺激；

2、保持室内环境在20度至25度，温度过高或者过低都有可能引起皮肤肌肉血管发生收缩，从而引起血压升高，有可能引起脑出血的发生；

3、合理的安排饮食，不吃辛辣刺激的食物，宜食低脂、低糖、低盐饮食，多食蔬菜水果，补充人体所需的各种矿物质和维生素；

4、尽量做到戒烟、戒酒、避免过度肥胖、有效控制糖尿病以及进行适当运动；

5、运动可以降低血压，改善血管和心脏的整体健康，还可帮助减肥，控制糖尿病和减轻压力。保持适度的体力活动和锻炼，建议一周中至少5天进行长达30分钟的活动，比如散步、慢跑、游泳或骑自行车。

中老年朋友在冬季要注意身体保暖，使身体能够适应天气的变化，还可以根据自己身体的情况，进行一些体育锻炼，可以有效促进血液循环，从而降低脑出血的发生。

编辑：闫如钰