最近，支原体感染人数较之前已有回落趋势，流感病毒来势汹汹。在发热门诊经常遇到流感病毒重复感染、流感合并支原体感染或合并细菌感染的情况，尤其对于老人、小孩及免疫力低下的人来说，这种情况发生的概率更大，且容易进展为肺炎，更有年轻、体质弱的网友调侃自己为“脆皮”。

如何更好的应对流感时节，祖国医学中早有相应论述。流感是一种时行感冒，具有一定的传染性和流行性。感冒病因病机错综复杂，但总结归纳起来不外乎人体外感邪气、正气不足所致。

外邪，即指六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）或时行病毒。流感病毒属于时行病毒，具有较强的传染性。正气不足的原因有很多，主要与饮食不节、情志过激、劳倦失衡等因素有关。

饮食，指食物、水饮，是维持机体生命活动必需品，《素问·上古天真论》曰“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”指出上古之人懂得天地间运行的道理，饮食、起居按照法则，使精神与肉体协调一致所以能长命百岁。情志通常指七情、五志，《灵枢·本藏》强调：“志意者……和喜怒者也……悔怒不起，五藏不受邪矣”指出人的意志，能够统驭精神，收摄魂魄，适应气候寒温的变化，调节情绪。因此，正常的情志活动可以调节人体心理活动中的情绪的转变，机体对外界环境转变有较强的适应能力，使五脏调和不受外邪侵袭。但是当这种情绪变为一个长期的、持久的、强烈的刺激的时候，七情就会变成致病的一个因素了，过怒、过喜、过悲、过忧、过思，都可以致病。劳倦，即过度劳累、疲倦。适当的劳动可以提升机体的免疫力，增强人体正气，增加机体抗病的能力；过度的劳累会损伤相应的脏腑，导致机体正气不足，从而使疾病侵犯机体导致疾病的发生。

面对如此情况，该如何应对呢？《素问·上古天真论》曰“夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风、避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”首先应该做到“虚邪贼风，避之有时”，即顺应自然界气候变化，适时避免外界不良因素，添衣有度，勤洗手，注意卫生，做好通风，佩戴有效口罩；其次，所谓“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”，强调了“正气”的重要性。“正气”指人体内能够抗御邪气的一切物质，当人体正气充足、气血旺盛、营卫平衡，则病邪难以侵犯机体，病无从生。反之人体正气虚弱、气血乏源、营卫失衡，病邪侵犯机体导致疾病的发生；最后，接种疫苗也是预防流感的一个很重要的措施。本文主要讲如何“养正气”。

一、饮食方面

《内经》中不但强调了饮食的重要作用，对饮食结构也给出了合理建议。《素问·脏气法时论》曰：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”提出饮食要建立以五谷为主，以五果、五畜、五菜为辅的合理结构。

在日常生活中饮食要注意卫生，多吃蔬菜水果，保持饮食清淡，少吃油腻辛辣食物，以保持脾胃功能正常，提高身体抵抗力，针对个人需要做到饮食有度，不偏嗜，合理搭配。

二、情志方面

《素问·举痛论》曰：“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”七情过极则致病。且情志与身体的五脏息息相关，如过喜伤心，过怒伤肝，过悲伤肺，过忧伤脾，过虑伤肾。故保持持续稳定的情绪状态有利于身体健康，做到内核稳定不自耗。

三、作息方面

《内经》中更提到“四季养生法”“十二时辰养生法”等。总之，充足的睡眠和规律的作息有助于身体恢复和提高免疫力，每天保持7小时左右的睡眠，晚上11点前就寝，避免熬夜。同时，要注意工作与休息的平衡，避免过度劳累，适当的锻炼可以增强身体免疫力，预防疾病。建议可进行太极拳、八段锦等轻度运动，不宜进行过于剧烈的运动。还要注意在锻炼时避免出汗过多，及时更换衣服，避免受凉。

编辑：闫如钰