汪曾祺说:家人闲坐,灯火可亲。“家”对于很多人来说,很大的意义在于归属感和安全感。小时候我们都兴奋地期盼春节,那时的快乐很简单,也很容易感到快乐。可随着年岁渐长,很多人感到“春节”越来越像“春劫”,年轻人回家遭催婚、已婚的催生娃、有娃的问学习问成绩、上班的问工资问奖金……春节成了一大焦虑节点,有部分人更是引发了“过年综合征”。
那么,究竟什么是过年综合征呢?
这是由于春节临近,而对人的精神产生的一种压力,导致人体的植物神经紊乱,而引发身体的一些不舒服症状,表现为偏头痛、失眠、感觉压抑、充满担忧与恐惧、莫名的焦躁不安、头晕眼花、心跳过速、对琐碎的事情感到烦躁等。有记者在医院调查时发现,医生接诊的因春节催婚而焦虑的年轻人在逐渐增多。“最近医院接诊的焦虑患者中大部分是由于婚恋原因。一些年轻人面临来自长辈的催婚压力而导致睡眠障碍,其中一些年轻人因为婚恋问题不如意,出现了焦虑情绪,平日里上班精神萎靡,夜晚又难以入睡,需要接受专业的心理辅导。”
分析这些焦虑的来源,我们可以看到很多背后的原因:焦虑包含着对自我和未来的不确定,两代人对婚姻和生活的认知和期望也存在一定的分歧。长辈们催婚的出发点是疼爱孩子,希望孩子有好的归宿和稳定生活。而很多年轻人对婚姻的态度是:不将就、不凑合,不着急。先谋生,再谋爱。
如果你也在焦虑的苦恼中,我们如何来避免过年综合征呢?
1.面对催婚,尝试达成共识
沟通前我们需要肯定父母对我们的爱和担忧,看到父母的初衷是为子女好。在这点上跟父母达成共识,建立情感链接。当父母催婚的时候,先不要着急反驳而是共情和理解,跟父母成为同一战线的战友,然后再和父母交流自己的生活态度和对未来的规划,温柔而坚定地划定自己的边界。
2.面对情绪,学会自我照顾
确保自己有足够的休息,保持健康的饮食习惯,进行适量的运动。过年虽是团聚的时刻,但也要给自己一些独处的时间,尝试做一些正念、冥想、腹式呼吸,觉察自己的情绪和念头,使用放松技巧来缓解焦虑情绪。提前规划好假期的出行计划和预算,这样可以减少不确定性带来的焦虑。
3.面对社交,学会设定边界
如果有一些活动或者亲戚间的互动让你感到不舒服,也可以礼貌的设置界限,不必勉强自己参与。拒绝无效社交,多专注于正面事物,试着去发现和欣赏过年期间那些让你感到快乐和感激的瞬间。也可以设计一些轻松的活动,如一起拍全家福、回顾童年照片、看家庭电影、一起烹饪等。
无论你是担心眼前的麻烦,还是未来的挑战,都不如在当下好好静下来,顺其自然,有所当为。充分利用假期,调整状态,平复心情,为新的开始做准备!
编辑:闫如钰