《黄帝内经》有云：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。那么，立秋后我们该如何养生呢？一起认真往下看！

饮食调养

中医常言，秋主肺，肺部与秋天对应。入秋后，天气逐渐变得干燥，易伤肺，故入秋后要注意养阴润燥、润肺。可以多食用芝麻、核桃、莲藕、百合、杏仁、蜂蜜、银耳、柚子、梨等润燥养肺的食物，预防秋燥伤肺。同时，《神农本草经》中提到女性在此期间适宜食用山药、红枣等补气养血的食物。

起居有度

立秋之后，早晚温差较大，应“早卧早起，与鸡俱兴。”即晚上9~10点入睡，早晨5~6点起床比较合适。早睡以顺应阳气之收敛，早起以应秋气之清爽，使肺气得以舒展，且防收敛之太过。保持规律的作息时间，有助于调整身体的节律和促进健康。

合理运动

立秋之后，温差变大，天气变得凉爽起来，这样更适合室外运动。锻炼要在相对凉爽的早上进行，秋季应以“收养”为原则，保养身体的阳气是关键，尽量避免运动量过大，出汗过多，耗损过多的阳气导致机体阴阳失衡。年轻人可做些如慢跑、瑜伽等舒缓的运动。中老年人可以练太极、八段锦、散步等都是不错的运动方式。

添衣有度

我国自古以来就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的养生保健谚语。秋季穿衣要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，循序渐进地添衣保暖，给身体一个适应的过程，谨防感冒。“秋冻”不适用于体质弱的人群，否则不但不能预防疾病，反而会招灾惹祸。凡事皆有度，穿得太单薄和太厚实都不好，适中为宜。

皮肤保养

立秋后皮肤容易变得干燥，适当减少洗澡次数和避免使用过热的水洗澡。同时，要使用滋润的沐浴露和润肤乳，以保持皮肤湿润。

精神调养

立秋后容易出现低落的情绪，这是由于秋季肺气比较虚弱。应积极防范“情绪中暑”，遇事保持心平气和，心情舒畅，少生闲气，切忌悲忧伤感。平时可选用玫瑰花、陈皮、黄芪等泡茶饮疏肝理气健脾，舒缓情绪。

编辑：朱春娇