眼看开学在即，有的孩子这才拿起暑假作业奋笔疾书，着急忙慌、疲于“补救”；有的孩子假期熬夜游戏、晚睡晚起，迟迟不能适应开学后的作息；还有的孩子临近开学就会出现发烧、拉肚子、食欲不佳、精神不振等症状。对此，西安市人民医院（西安市第四医院）儿童保健中心心理治疗师齐晶表示，“开学综合征”并不是医学诊断的病症名称，而是指假期结束、开学之初，孩子们从“假期模式”切换到“开学模式”，表现出的一系列身心不适应状态。

西安市人民医院（西安市第四医院）儿童保健中心每到开学季前后，科室门诊量都比平时增加10%—20%。来就诊的孩子们生理上可能表现为失眠、嗜睡、头晕、恶心、腹痛、拉肚子等。心理上可能表现为注意力不集中、记忆力减退、厌学、焦虑、烦躁等。“这些表现都是人潜意识的心理防御机制，它将一些不愿面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负面情绪，转换成躯体症状，并会持续一段时间。”齐晶说。比如儿童保健中心曾接诊过的8岁儿童涵涵，开学前说不想去学校，家长没有过多关注。等到开学后一周，涵涵就出现上课分心情况，要么看窗外、要么玩文具，对什么都提不起兴趣，情绪也受到影响，陷入了恶性循环。家长注意到后，带涵涵到医院进行相关评估，结果为：注意力不集中、焦虑。医生给予了一系列治疗，包括心理治疗、行为干预等。3个月后，家长反映孩子上课注意力提升，焦虑情绪也明显好转。

“‘开学综合征’主要跟模式突然转变有很大关系，尽早发现征兆和干预，可以避免其进一步发展。所以，家长要做的是先导干预，提前转变模式。”齐晶提醒家长，尤其是一些心理素质较差、对新环境适应力弱的，还有过于追求完美学业的孩子，以及孩子年龄较小，尚未养成独立思考和良好生活习惯的，家长应多多给予支持、引导和陪伴。

如何破解“开学综合征”？齐晶给出以下建议：

1.调整作息，规律生活。设定好固定的起床时间，对于“起床困难户”，家长要和孩子提前一天定好安排，有目的才有行动力。尤其是不要熬夜，临睡前避免使用手机。

2.合理减少娱乐活动，逐步增加运动量。对于假期“玩疯了”的孩子，家长要注意做到“收”。开始要主动逐步减少孩子娱乐时间，尤其是电子产品的使用时间，用做手工、益智游戏来取代，帮助孩子安静下来，使大脑转动起来，集中注意力。实施过程中一定要注意“度”的把握，尤其是孩子玩电子游戏通关时，此时采取命令式、强硬式手段，可能导致孩子情绪激烈，反而激化矛盾。可等孩子结束游戏后，进行约束和谈话。运动少的孩子，家长还需逐步带孩子进行运动，以免开学后突然增加的运动量让孩子不适。

3.增强开学仪式感。在开学前1周-2周和孩子商量购买新学期的学习用品，和孩子一起包书皮，准备笔记本、错题本，提前购买参考书等，让孩子从心里感受到开学的氛围。

4.共同拟定学习计划。家长可与孩子共同拟订新学期计划，制定一个清晰的学习计划，聊聊学习之余的家庭出游计划，让孩子对未来有所憧憬，将有助于消除假期后的失落感。

编辑：呼乐乐