“打呼噜”是睡得香?其实隐藏着致命危险

时间:2024-09-18 09:41:13  来源:澎湃新闻

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“打呼噜”是睡得香?其实隐藏着致命危险

1打呼可能是因为这些病有些打鼾属于单纯性打鼾

大家可能没想到的是女生竟然打呼也会震天响,更没想到打呼这个再正常不过的事情竟然要做手术。

不是说打呼就是睡得香吗?这么正常的事为什么也要做手术?

其实,我国睡觉打呼的人约有20%-30%,10%-15%和女明星陈乔恩一样患有睡眠呼吸暂停症,中重度者需要治疗,死亡风险最高提升4倍!

平时睡觉打呼的朋友是不是心里一惊:自己到底是不是危险人群?这个答案咱们今天有必要花几分钟了解一下。

我们小时候就听大人说:打呼才是睡得香。所以也从来没把打呼当作什么大事。

而现在要想知道打呼为什么是病,还是先来了解为什么睡觉了就容易打呼,甚至连美丽的女明星也逃不过。

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人为什么睡着就容易打呼?

为啥人醒着呼吸没动静,睡着了呼吸声音就这么大呢?

睡觉的时候肌肉变得放松,口腔、鼻、咽喉等上呼吸道就会坍塌,导致上呼吸道变窄堵塞,气流通过时不顺畅,就会发出很大的声音了。

而且气道越堵声音越大。从口腔、鼻腔到咽喉,有鼻炎、鼻息肉和扁桃体肥大等都会导致这种情况。

长此以往,呼吸不足就会导致身体血氧不足等,造成长期伤害,所以打呼在医学上也是一种病!

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打呼到什么程度属于严重的?

我国睡觉打呼的人将近占到20%-30%,其中10%-20%达到疾病程度,被称作睡眠呼吸暂停综合征患者,有六七千万严重者需要就医治疗。

接下来就用一分钟自查,你的鼾声是否需要就医。

绝大部分鼾声是节奏均匀、音调平稳的。但有一种鼾声是不规律的,会突然没有声音,大概十秒之后又重新打鼾,这就属于中断型鼾声。

这是因为气道过窄导致闭锁,也就是这段时间呼不到气,处于窒息状态,非常危险。

医学上判断口和鼻气流停止10秒以上为一次呼吸暂停,如果在7个小时的睡眠中发生30次以上且白天乏力、嗜睡,就有必要去医院进行睡眠呼吸监测,并由医生做出治疗判断。

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而陈乔恩表示自己大概一个小时会中止呼吸25次,每次长达50秒以上,可以说是非常严重的了。

不过这个问题自己不好判断,还得需要一个室友。

因为自己打呼就算震天响也很难听见:一是自己睡着了,大脑会自动降低内源性声音对自身的干扰。二是自己被吵醒了没反应过来。所以确实得好好感激那个被你折磨的室友!

打呼看似与生俱来,但不管是打呼的原因、还是打呼导致的后果,其中都隐藏着健康问题,不容忽视。

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打呼可能是因为这些病

有些打鼾属于单纯性打鼾:可能是由于肥胖、吸烟、饮酒、家族遗传等因素导致的。

但有些打鼾却可能是疾病带来的病理性打鼾——

鼻腔问题:如果有鼻息肉、鼻甲肥大、鼻中隔偏曲、慢性鼻炎的问题,呼吸道会发生堵塞,气体不好流通,导致打鼾。

舌和下颌骨问题:舌根肥厚、后坠,小下颌等也会引起口腔到咽喉的通道变窄,引起睡眠打鼾。

咽喉问题:腺样体、扁桃体肥大、舌根后坠、小下颌等。腺样体肥大会导致口呼吸、口腔畸形,甚至中耳炎、慢性咳嗽等。尤其在孩子中发病率高达10—30%左右。

而不管是生理性的还是发炎引起的扁桃体肥大都很影响呼吸,必要时可以考虑切除。

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打呼久了还会招来更多病

打呼时伴随的呼吸不足会导致身体缺氧,长久下去会造成多种身体危害。

①心血管风险

血氧降低会提升血栓风险,每晚都鼾声大作的人,心梗可能性会增加77%。

鼾声越大,血液中脂肪越多。中国医学科学院阜外医院研究发现:我国中年人群打鼾越频繁、鼾声越大,体内的甘油三酯也就是脂肪水平升高的风险就越高。

不同打呼噜频次中年人群的高甘油三酯血脂患病率

图源:中国循环杂志

而同时打呼严重还会引起血压升高,诱发中风、冠心病等。

②加速衰老

打呼过程中重要脏器缺氧以及氧化应激反应增强,类似于衰老过程。研究发现严重睡眠呼吸暂停综合征患者导致缺氧也间接加速了衰老。

图源:参考文献2

肥胖、儿童发育问题、性功能障碍、情绪压抑、记忆力减退等都可能是长期打呼造成的后果。

虽然不是所有人的打呼问题都严重到要就医甚至手术,但是这个问题如果一直听之任之,对身体造成的影响就是大问题了。那么这个问题该怎么解决呢?

曾经火热的口呼吸贴其实是智商税,错误在于没把打鼾的原因搞清楚,堵上嘴后气流更小,越堵声音越大。

呼吸贴使用者有话说

而解决打呼的关键在疏不在堵。

轻者可以:

换个睡法:选择软硬适度的枕头,如荞麦枕、茶叶枕。同时保持侧卧睡姿,防止舌根后坠压迫喉咙。

减肥:把肥大的那块肉瘦下来,气道自然就不堵了。不过减肥这方法难度太大,很多人都坚持不下来。

锻炼:经常锻炼身体,提高肌肉紧张力,睡觉时肌肉松弛程度就会降低,上呼吸道塌陷就会减轻。也可以试试吹口琴、唱歌等专门锻炼上呼吸道肌肉的方法。

戒烟戒酒:减少上气道刺激,缓解炎症,避免酒后肌肉松弛度加大,从而减轻打鼾。

清洁房间:灰尘、尘螨等过敏物可能会刺激黏膜、导致鼻炎,引起打呼。敏感者注意清洁鼻腔也是一种好办法。

尘螨可能会藏在屋里每一个角落,1克床褥尘中就含有1万只左右的螨虫。严重时不仅会让人鼻部不适,还可能造成皮肤瘙痒、长痘痘、毛囊堵塞脱发等,所以要经常做家居清洁,并且不能忽视螨虫的消杀。

中度到重度者,需要寻求医学帮助:

口腔矫正器:外形类似牙套,戴在嘴里可以帮助把下颌骨向前拉,连带舌根也向前拉,扩大口腔到咽喉腔的通道,保持呼吸通畅。不过使用早期需要一个适应过程。

形状很像矫牙器,但确实牙齿畸形也会导致打呼

手术切除:针对明显因扁桃体、腺样体肥大、鼻息肉、鼻中隔偏曲、小下颌等引起的局部上气道狭窄的打呼,是个很好的解决办法。

无创呼吸机:可将一股气流送进气道,起到支撑作用,保证一整晚呼吸通畅,而且直接解决呼吸暂停问题。虽然它看起来有点奇怪,但是很多人用完认为效果还是不错的,可以尝试。

说一千道一万,真正想告诉大家的是:不要小看睡觉打呼,其实它背后危险重重。最后希望大家今天看过之后,以后也都不会遇上这种危险!

编辑:王瑜

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