月亮不睡，我不睡，我是熬夜小宝贝。我熬得不是夜，是失去的自由！曾几何时，早睡早起成了“特困生”，睁眼说瞎话的痛，每晚刷手机，玩游戏、追剧成为了当代年轻人的日常。不知不觉，睡个好觉成为了奢望。

大概一年前，家住西安市长安区的张女士就发现自己好像有点睡眠障碍了，晚上睡觉前，各种仪式少不了，放下手机，关闭门窗，心静如水，想着能快速，可眼睛依旧瞪得像个铜铃，翻来覆去到天明……

这咋睡个好觉，就这么难呢？整宿整宿睡不着，导致张女士头发大把大把往下掉，就连体重也逐渐上升，她也曾使用了各种偏方，跑遍了各大医院，但依旧没有任何的效果。直到她发现每月准时报道的“大姨妈”也不来按时拜访了，这顿时让她慌了神，怎么，年纪轻轻就“绝经”了。感觉自己越来越不像自己了，这可怎么办？

就在她一筹莫展之际，家里人提议，要不去内分泌科看看，到底是咋回事？于是，她赶紧来到西安工会医院内分泌科挂号就诊，在主任苏佩合的精心诊治下，迅速判断出张女士的症状是典型的内分泌失调所致。最终，在主任苏佩合团队的积极调理下，张女士的状态越来越好，现在已恢复了正常的生活状态。这样的经历，让她也产生了更多疑惑“怎么，睡眠不好会引起内分泌失调吗？”答案是“会的”。

其实，内分泌系统出问题，会有很多表现的症状，患者往往会产生很多误区，如月经失调会找妇科，脸上长痘会去皮肤科，失眠了会去神经内科看看……但往往会使患者走很多的弯路。虽然，我们常常把内分泌失调挂在嘴边，但真正了解的人确实少之又少。简单点说，内分泌失调就是——体内的激素变得“紊乱”了。尤其是上班族们，更要注意！

内分泌失调会出现的症状有哪些？

1.无休止爆痘

不管男女，如果体内雄激素水平太高，会导致皮脂腺过度分泌，结果就是令毛囊堵塞，出现粉刺、痤疮等。比如青春痘就是因为人体内雄激素分泌增加，使得皮脂分泌增加。

女性月经来潮前或来潮时，体内激素水平的变化，也容易冒痘。但如果过了青春期，依然反复长痘，最好还是问问皮肤科医生，给到更专业的治疗建议。

2.月经不按套路出牌

月经异常指的是月经周期、频率、经期长度、出血量以及规律性其中任何一项出现异常。但是，把所有的“月经不调”全都归罪于激素是不科学的。放置子宫内节育器，或者某些子宫内膜的疾病也会使月经变得不规律。因此，当发现自己的月经不再那么“乖”的时候，建议及时去看医生。

3.睡眠变差

随着年龄的增长，体内褪黑素的分泌下降（一般35岁左右开始下降），进而造成睡眠节律紊乱、睡眠浅短、睡眠质量下降等，老年人尤为显著。如果有入睡困难、醒来再难睡着、第二天总是感觉困倦嗜睡等情况，建议寻求神经内科医生的帮助。

内分泌失调，还有救吗？

1.药物治疗方面，应严格根据实验室检测结果和患者的具体症状，由专业医生开具相应的激素替代或调节药物。患者务必遵循医嘱，按时按量服药，并定期复诊以监测病情变化及调整治疗方案。

2.在情绪调节上，保持平稳的心态对于内分泌系统的稳定至关重要。情绪波动过大可能导致激素分泌紊乱，进而加剧内分泌失调。因此，建议患者学会压力管理，通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解压力，保持心情愉悦。

3.均衡饮食，是改善内分泌失调的重要一环。患者应注重食物的多样性，确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。多吃新鲜蔬菜、水果以及富含优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等。同时，保持充足的水分摄入，有助于促进新陈代谢和毒素排出。

4.适度的性生活对于改善内分泌失调也有一定帮助。和谐的性生活能够缓解压力、提升心情，从而间接促进内分泌系统的平衡。然而，这并非治疗内分泌失调的直接方法，应作为辅助治疗手段之一。

5.充足的睡眠对于内分泌系统的健康至关重要。在睡眠过程中，人体会分泌多种激素，以维持生理功能的平衡。因此，建议患者保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。在精力允许的情况下，适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，以增强身体素质和免疫力。

主任苏佩合提醒大家，内分泌失调虽然可能给患者带来不适和困扰，但通过药物治疗、情绪调节、均衡饮食、适度性生活和充足睡眠等综合措施，可以有效改善并恢复内分泌系统的平衡。在出现相关症状时，建议患者及时就医并进行专业检测，以明确诊断并制定个性化的治疗方案。

编辑：史耀晖