睡眠问题是社会性问题，人类生命的三分之一时间都在睡眠中度过，睡不好，很痛苦。近期，被誉为“东方睡果”的酸枣仁火了。在社交平台，不少人推荐酸枣仁可以改善睡眠，并大赞效果惊人。某网红品牌近日上新的“晚安酸奶”中也添加了酸枣仁的成分。号称比安眠药还好用的酸枣仁，真能“一用就困倒”？

酸酸甜甜的酸枣是北方常见水果，也是不少人童年的记忆。除了果肉好吃外，酸枣的果仁也有大用途。酸枣仁是一味经典中药，味甘、酸，性平，能起到养肝、宁心安神，敛汗的作用，也被称为“东方睡果”。

随着生活节奏的加快，越来越多的人遭遇失眠困扰。因此，各种助眠产品也争相涌现。市面上，加入酸枣仁的酸枣仁膏、酸枣仁茶以及晚安酸奶等产品推陈出新，多以“助眠”为卖点。可是，根据社交平台网友反映来看，有人觉得可以有效改善睡眠，也有人表示“踩雷”了。

11月30日，西安市红会医院神经内科主任胡晓辉在接受记者采访时表示，按照中医说法，酸枣仁对于心肾阴虚、心肝阴虚的失眠患者可能有效，但对于焦虑型或气血瘀滞等失眠患者，单纯依靠酸枣仁来助眠，效果有限。而且，酸枣仁性质偏凉，长期大量服用可能会出现胃部不适。“如果大量服用，也可能有头晕等不良反应。”

面对大家跟风服用酸枣仁的现象，胡晓辉表示，不管是传统中药还是现代医药都应该辨症、对症服用，切勿盲目相信网络传言，应该在专业医生指导下合理用药。而且，如果对助眠药物产生依赖，长期服用后突然停药还可能会导致反跳性失眠。安全用药的原则永远是：在医生指导下选择合适的药物，使用适当的剂量，规范服用时间。只有这样，才能真正帮助远离失眠的困扰。

胡晓辉表示，失眠原因很复杂，可能是工作压力、情绪问题、器质性疾病等。盲目服用酸枣仁只能暂时缓解症状，无法从根本上解决问题。他建议患者先找出失眠的真正原因，再选择合适的治疗方案。

要想改善睡眠，胡晓辉建议大家日常生活规律作息、适度运动、保持心情愉悦。睡前一小时尽量不用手机，营造良好的睡眠环境，卧室保持安静、黑暗。睡前可以泡脚放松，适当进行冥想。如果失眠持续时间较长，最好及时就医，接受专业医生的指导。同时也要关注自己的身体状况，注意是否存在甲状腺功能异常、焦虑抑郁等影响睡眠的疾病。

良好的睡眠质量是身心健康的基石。在胡晓辉看来，与其寄希望于药物，不如培养科学的生活方式，这才是改善睡眠的长久之计。

■记者 马相 实习生 师冰洁

编辑：张娟