《黄帝内经》明确指出预防疾病的原则是“正气存内，邪不可干”。正气即是指人体对疾病的抵抗能力，所以平时注重保养正气是预防冬季传染病的第一要务。而中药茶饮、中药香囊、穴位艾灸、穴位按摩等方法均可达到保养正气的效果。正气足则抵抗力强，抵抗力强则不易感染传染病。

中药调理

• 中药茶饮：可选用金银花、菊花、桑叶、薄荷等具有清热解毒、疏散风热功效的中药，适量泡水饮用，有助于预防呼吸道传染病。也可以根据个人体质选用黄芪、白术、防风等中药组成的玉屏风散，有益气固表、增强免疫力的作用。

• 中药香囊：选用藿香、佩兰、艾叶、苍术、丁香等具有芳香化湿、辟秽解毒功效的中药，研成粉末后装入香囊佩戴在胸前，通过药物的挥发气味刺激人体的呼吸道黏膜，提高机体的抗病能力，预防传染病。

传统疗法

• 艾灸：艾灸足三里、大椎、肺俞等穴位，具有温阳散寒、扶正祛邪的作用，能增强人体的免疫力，预防冬季传染病。一般每个穴位艾灸15-20分钟，以局部皮肤温热红晕为度。

• 按摩推拿：按摩迎香穴、风池穴等穴位，可起到通利鼻窍、疏风解表的作用，预防呼吸道传染病。用双手大鱼际肌在鼻翼两旁的迎香穴处上下按摩，每次1-2分钟，以局部有酸胀感为宜；用双手拇指按揉风池穴，每次1-2分钟，以局部有酸胀感并向头顶部放射为宜。

生活起居

• 顺应天时：冬季应早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以养藏体内阳气，增强身体的抵抗力。同时，要注意保暖，根据天气变化及时增减衣物，避免受寒。

• 饮食有节：冬季饮食宜温热、易消化，可适当多吃一些具有滋补作用的食物，如羊肉、核桃、黑芝麻等，以补充身体的能量和营养。但要避免食用过多辛辣、油腻、生冷的食物，以免损伤脾胃。

情志调节

• 保持心情舒畅：冬季人们容易出现情绪低落、抑郁等情况，而不良的情绪会影响人体的免疫力。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力，调节情绪，保持心情舒畅。

• 适度晒太阳：冬季阳光相对较少，适度晒太阳可以补充人体的阳气，促进血液循环，改善心情，增强身体的抵抗力，预防冬季传染病。

编辑：孙洁