寒冬时节，当温暖的阳光与寒风交织时，一个“不速之客”——流感就会悄无声息地潜入我们的生活，特别是对那些抵抗力较弱的人们来说，更是防不胜防。别担心，今天我们就来一场"流感大作战"，揭秘居家护理的独家秘籍，助力大家快速康复！

一、快速认识甲流

1.甲流症状与感冒类似，会出现发烧、咳嗽、疲劳、肌肉酸痛、腹泻、头痛等，不同的是甲流发热突然，且温度高，时间长，易反复。

2.甲流的传播能力特别强，尤其是冬春交替这个季节，天气乍暖还寒，本就容易感冒发热，所以这个时候，特别要注意做好保暖工作。

二、发热应对有妙招

体温升高是甲流的常见症状，当体温在38.5℃以下，可以采用物理降温的方法。用温毛巾擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位。当体温超过 38.5℃时，适当使用退烧药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，严格按照正确的剂量和时间间隔给药。同时，适当多喝温开水，保持体内水分平衡，以助于缓解喉咙痛和退烧。

三、居家隔离很重要

一旦确诊患上甲流，居家隔离是首要任务。应安排一个单独的房间居住，保持室内空气流通，使用加湿器保持空气湿度，缓解鼻塞不适。隔离期间减少家庭成员与患者的接触，如需接触，务必佩戴口罩，接触后及时洗手。

四、饮食调理助康复

以下是建议多吃的6种食物：

1.富含维生素C的果蔬，像橙子、猕猴桃等，能助力提升机体抵抗力。

2.菌菇类，例如香菇、木耳，含多种营养成分，对健康有益。

3.鱼类：鱼肉富含优质蛋白等营养，易于消化吸收。

4.牛奶：富含钙质和蛋白质，可增强体质。

5.豆类及豆制品：是优质植物蛋白来源，能为身体补充能量。

6.粗粮：像玉米、燕麦等，富含膳食纤维等，有助于维持身体良好状态。

以下是不建议吃的3种食物：

1.不吃高油高糖。

生病期间，胃肠道功能会下降，消化能力减弱。高油高糖食物不仅很难消化，而且经常吃也容易导致能量过剩。

2.不吃辛辣刺激食物。

辛辣刺激食物可能引起胃肠不适，对于维护身体的稳定状态不利。在流感季节，建议减少辛辣食物的摄入，以保护胃肠道的健康。

3.不吃生冷寒凉食物。

生冷寒凉食物可能对胃肠道产生刺激，降低身体的免疫力，增加感染的风险。因此，建议避免食用生冷食品，尤其是在寒冷的季节。

五、充足休息不可少

充足的休息对于战胜甲流至关重要。尽量创造一个安静、舒适的休息环境，保证其每天有足够的睡眠时间。在休息时，尽量减少外界的干扰，如关闭电视、避免大声喧哗等。可以让患者多卧床休息，减少活动量，以保存体力，促进身体恢复。

甲流来袭不可怕， 勤洗手、多通风、佩戴口罩、勤消毒、多休息、多喝水，病情加重，及时就医。

编辑：闫如钰