春节本是阖家团圆、欢乐喜庆的时刻，然而在这热闹背后，“春节病”却悄然潜伏，威胁着人们的健康。近日，记者走访西安市红会医院多个科室了解到，每至春节前后，因生活作息紊乱、饮食不节制等引发的各类疾病患者数量都会有所增加。为此，医生提醒广大市民，在享受春节欢乐氛围的同时，也要做好“春节病”的预防工作。

春节期间，家庭聚会频繁，各类美食琳琅满目。很多人在美食面前难以自控。消化内科主任韩霜建议，每餐应保证蔬菜占餐盘一半，选择富含膳食纤维的绿叶蔬菜、西兰花、胡萝卜等，促进肠道蠕动；蛋白质来源以瘦肉、鱼肉、豆类为主，控制每餐肉类摄入量在掌心大小；主食可增加粗粮比例，如玉米、燕麦、红薯，替代部分精细米面。饮酒方面，男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克，相当于男性饮用啤酒不超750毫升、葡萄酒不超250毫升，女性相应减半，且避免空腹饮酒。

心血管疾病诊疗中心主任程功指出，春节期间，市民尽量每天在相同时间入睡和起床，即使是假期也不要相差超过1小时。睡前1小时避免使用电子设备。若因特殊情况熬夜，次日也不要睡懒觉，中午适当午休30-60分钟补充精力，避免过长时间影响夜间睡眠。

春节期间，亲朋好友相聚，娱乐活动丰富，其中不乏一些长时间久坐的项目，如打麻将、玩牌等。医院介入诊疗中心和脊柱病院医生建议，每坐1-2个小时，就应起身活动10-15分钟，做简单的伸展运动，如原地踮脚尖、转动脚踝手腕、弓步压腿、左右转腰、伸展手臂等，促进血液循环。长时间久坐后起身速度不宜过快，避免体位性低血压。对于需长时间久坐的娱乐活动，可选择有良好腰部支撑的座椅，腰部垫个靠枕减轻压力。

除了上述身体疾病，春节期间人们的心理压力也可能增大。心理科医生李甸表示，首先要调整心态，不必过于在意他人的评价。其次，合理安排作息，尽量保持规律的睡眠，避免过度劳累。如果感到压力过大，可以通过运动、听音乐、与朋友倾诉等方式缓解情绪。对于无法返乡的人，可以通过视频通话等方式与家人团聚。 记者 马相

编辑：呼乐乐