亲朋好友欢聚一堂，好吃好玩好高兴，平时注重身体保养和体重管理的您，是不是会“春节胖三斤”？康复治疗师雷晓辉给您支招做运动，简单有效。

1、散步

一项简单而有益的活动。它不仅能够让我们的身体得到适度的锻炼，增强心肺功能，还能让放松心情，减轻压力。在散步的过程中，可以欣赏周围的自然景色，感受的变化，聆听鸟儿的歌声，呼吸新鲜的空气。这有助于我们暂时抛开生活中的烦恼和喧嚣，让心灵得到片刻的宁静。而且，散步也是一种与亲朋好友增进感情的好方式。大家可以一边散步，一边交流彼此的想法和感受，分享假日生活中的喜怒哀乐。

2、跳绳

一项非常有益的春节运动选择。可以有效提升心肺功能。通过快速跳跃和持续的运动，能够增强心脏和肺部的耐力，增强身体的协调性和节奏感，同时能够燃烧卡路里，帮助控制体重。在春节期间，饮食往往较为丰盛，跳绳可以消耗多余的热量，保持身材。刚开始跳绳时，速度不宜过快，循序渐进地增加运动强度。每次跳绳前要进行适当的热身活动，跳绳结束后也要进行拉伸，放松肌肉，减少肌肉酸痛和受伤的风险。

3、羽毛球

一项很棒的运动，能充分锻炼到身体的多个部位。参与者不断地移动、跳跃、挥拍，锻炼了腿部肌肉的力量和耐力、增强了核心肌群的稳定性，同时也能提高上肢的力量和灵活性。通常是双人或多人参与的运动，可以增进与家人、朋友之间的交流和互动，增添节日的欢乐氛围。在打羽毛球之前，要做好充分的热身准备，比如转动手腕脚踝、伸展四肢等，避免运动损伤。

以上运动建议选择一项，每次时间控制在45分钟左右即可。当然最重要的是我们可以选择适合自己、最喜欢、最习惯的运动。

编辑：孙洁