草长莺飞三月天，有人忙着踏春赏花，有人却和纸巾形影不离——鼻子红成驯鹿、眼泪流成瀑布，这就是被花粉过敏支配的春天。日前，记者联系采访了西安市疾控中心科普专家李瑞雪，梳理了一份春季“抗敏宝典”，让更多“过敏星人”安心度过如花的春天。

若想有效预防过敏，首先要搞清楚花粉过敏到底是咋回事。李瑞雪表示，这也许是因为你的免疫系统把花粉当成了“入侵者”！“当过敏体质者吸入某些花粉时，身体会启动‘过激防御模式’，释放大量组胺，导致鼻子流涕、打喷嚏，眼睛痒或出现‘兔子眼’，皮肤起疹子加瘙痒，咳嗽像拉风箱等症状。”

很多人误以为导致过敏的罪魁祸首是花，但疾控专家提醒，柏树、杨树、柳树、梧桐都是导致过敏的“隐形刺客团”，其特征是长得像毛毛虫的悬垂花穗。这类植物每天喷射500万粒花粉，花粉可随风旅行10公里，且北方3-5月持续高发。

春季早晚温差大，感冒频发。感冒和过敏都会引发咳嗽、流涕，如何正确区分二者？专家支招，主要从4个方面甄别。一看发作速度，过敏秒变小哭包，而感冒通常表现为症状逐渐加重；二看鼻涕颜色，过敏鼻涕多清澈，感冒随着症状变化鼻涕逐渐浓稠；三看伴随症状，过敏眼部、皮肤会出现瘙痒，感冒多表现为发烧、浑身疼；四看持续时间，过敏通常取决于花期结束与否，普通感冒多一周内不适减轻或消退。

春季过敏重在防。李瑞雪建议，易过敏人群外出可以先查花粉浓度，＞50粒/千平方毫米时建议宅家；再选时段，上午10点-下午5点花粉浓度高，早晚出门会更舒适；提前穿装备，必要时可佩戴静电防护口罩，封闭式护目镜，穿长袖衣。外出回家后，先在门外抖一抖，注意外套反向卷着抖；备好生理盐水洗鼻器冲一冲鼻腔；及时清洁头发，这是花粉重灾区。药物方面可配备鼻喷激素（布地奈德）、抗组胺药（氯雷他定）、眼药水（奥洛他定），建议哮喘患者随身携带沙丁胺醇吸入剂，严重过敏者可配备肾上腺素笔。

过敏高发季，不仅对外要防，对内做好居家防护也很有必要。记者根据专家建议，总结如下：室内关窗有讲究，清晨和雨后开窗，刮风天紧闭；空气净化器选CADR值（洁净空气量）＞300的，放在卧室；晾衣首选室内烘干＞封闭阳台＞户外晾晒；家中避免养菊花、百合等风媒花植物。

编辑：呼乐乐