8月7日，是立秋节气，虽然温度并未下降很多空调还在呼呼吹，但身体已经悄悄进入“换季模式”。这时候，有些水果就要限量宠幸了，不然很容易让脾胃“罢工”。

立秋节气后，自然界阳气渐收，人体脾胃运化功能相应减弱，此时，以下4种高糖、寒凉、滋腻的水果可能成为“隐形湿气制造机”。

1.芒果：含糖量高，吃太多会加重脾胃负担，导致身体不能及时运化体内水湿，使身体无法顺畅排出湿气。建议每日不超过200克。

2.冰西瓜：虽然会带来一时快感，但它会增加寒气，影响脾胃功能。

3.榴莲：榴莲被称为“阳气之王”，适量食用，能补阳散寒温脾胃；过量食用，会生湿生热又生痰。每日建议不超过100克，搭配山竹食用可中和热性。

4.李子：《随息居饮食谱》载：“李，甘酸凉，多食生痰助湿，脾胃虚弱者尤忌之。”“尤忌之”——可见李子对脾胃的影响有多大。立秋水果替换方案，让你吃出秋日轻盈感。

立秋节气后适宜食用的水果有以下几种：

1.梨：润肺止咳，对于肠胃来说，也是很好的“清洁工”。

2.苹果：有助于保护心血管健康。

3.蓝莓：富含花青素，能保护视力、抗衰老、增强免疫力。

4.无花果：有助于润肠通便，其中含有的多糖，能起到抗衰老的作用。

5.石榴：可以美容肌肤。

还需要注意，以下4种高危行为也会给身体“加湿”。

1.久坐不动，中医讲“久坐伤肉”，久坐不运动，不利于气血运行，会经常出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现；

2.经常熬夜熬夜刷手机，不仅影响睡眠，还可能消耗津液（人体内除血液外的正常水液），导致体内湿气堆积；

3.戒烟限酒，脾胃不好、消化不好的人群建议适量饮用；

4.爱吃辣、甜、生冷食物过量食用辛辣、油腻、甜腻的食物会伤害脾胃，降低其运化能力，从而助长湿气生成。

编辑：闫如钰