夏日,运动健身是很多人的习惯,但是需要注意的是,过度运动会引发骨关节疾病。专家提醒,很多人长期超负荷运动,造成肌腱和周边软组织慢性炎症,一般的运动损伤可以恢复良好,但如果受伤了还继续运动,最终会加重炎症病情。
中南大学湘雅二医院骨科陶澄教授介绍,骨关节病的本质是关节发生退变和关节软骨过度磨损,很多中老年人的关节存在不同程度的退变,这部分人群如果运动过度,很容易造成骨关节疾病。近期,科室收治了不少因为过度运动而引发骨关节炎的患者,其中以中老年人居多。
陶澄提醒,有一些人陷入了“受伤也要锻炼”的认识误区,导致伤病加重。持续过量的运动,会引起关节疼痛,严重的可能会引起关节炎、足底筋膜炎、跟腱炎、神经瘤骨膜炎、髋关节滑膜囊炎等。中老年人要有关节保护的意识,避免长时间上楼梯、爬山,降低关节负荷。如果关节已经受伤,就要停止运动。
陶澄建议,中老年人可以选择游泳、散步、慢跑、骑脚踏车、仰卧直腿抬高等慢节奏的运动,在运动时要量力而为,动作需注意速度和幅度,不要轻易去挑战高难度动作。中老年人每天健步走不要超过6000步,跳广场舞不要超过1个小时。需要注意的是,患有心血管疾病的人群应避免在烈日下运动和长时间行走,以免发生心血管意外。(记者 帅才)
编辑:刘少华
忒色 “五一”假期,携程上的旅游产品中,选择传统旅游团的以上年纪的人居多,大部分年轻人都选择了新式跟团游 2024-05-08
忒色 “五一”期间,西安市文旅系统共出动安全检查组122个,检查人员462人,检查A级旅游景区87家,星级饭店24家,公共服务场馆19处,旅行社49家,文化娱乐场所343家,督促整改安全隐患99处 2024-05-08
忒色 4月26日,西安市新城区西一路街道广场社区志愿者在准备臊子面 2024-05-07
忒色 “要把后面的桥照上哈!”5月5日,记者来到宝鸡联盟大桥南侧的观景平台,看到这里聚集了许多市民和游客前来打卡 2024-05-06
忒色 5月5日上午,在八仙庵古玩城外的旧货淘宝地摊上,面对旧书成堆的书摊,40多岁的市民黄先生不断翻看着,不时与摊主交谈砍价,即使腰间挎包中已经装满了淘到的多本老旧书法字帖,依然让他的“淘宝”兴致不减 2024-05-06
忒色 为迎接“五一”假期,丰富广大游客旅游体验,陕西省文化和旅游系统以“致敬劳动者”为主题,精心策划精品文艺演出、公共文化活动、非遗体验展示、旅游宣传促销、文旅惠民利民5方面500余项重点文旅活动 2024-05-06
忒色 历经30多个小时的啄壳过程,朱鹮宝宝破壳而出 2024-05-06
忒色 据悉,际华冰雪·西安冰雪中心是目前西北地区最大的室内综合性冰雪运动中心,是以冰雪运动为核心要素,集冰雪体验、运动健身、健康生活、亲子游乐、旅游度假为一体的一站式冰雪轻旅游、微度假目的地。 2024-05-02
忒色 太平国家森林公园美景如画 孩子在阎良研学基地体验当飞行员 体验一次炫酷航空飞行,领略极限运动魅力 2024-04-30
忒色 文化主题墙街区 传递向上力量 毗邻西北政法大学的昌明路西段,是条别致的街道——全国首家红十字文化主题街区 2024-04-30
忒色 据了解,中亚公园以“绿色、开放、包容、创新、节约”为设计理念,融入中亚文化元素,建设内容包括丝路会客厅改造、休闲街提升、中亚特色雕塑等,计划于5月建成开放 2024-04-30
忒色 4月22日,陕西省体育局副局长徐鹏接受记者采访时表示,陕西正在以西安奥体中心等十四运会场馆为核心,抓好“体育+”融合发展,把“体育为民、体育惠民”作为全省体育工作的出发点和落脚点,将场地设施建在群众身边,将赛事活动办在群众身边,将科学健身指导送到群众身边 2024-04-30